夜間の熱中症リスク：原因と現状

最近の日本では、熱帯夜が続いており、多くの人が寝苦しい夜を過ごしています。

このような状況下で特に注意が必要なのが「夜間の熱中症」です。

熱中症に詳しい兵庫医科大学の服部先生によると、熱中症の4割は夜間や睡眠中に起きているとされています。

今年のような暑さが続くと、その割合はさらに高くなる可能性があるとのことです。

質の高い睡眠を確保するための実践的な対策

夜間の熱中症リスクを減らし、質の高い睡眠を確保するためには、湿度にも注意するべきです。

部屋の温度を28度に設定し、湿度を40％から50％に保つことが推奨されています。

湿度が変わると体感温度も大きく変化するため、除湿機能を活用すると良いでしょう。

またエアコンはつけっぱなしがおすすめで、特に風向きを上向きに設定し寝室に入る30分前からエアコンをつけておくと、部屋全体の熱気を下げる効果があります。

これにより、寝苦しい夜でも快適に過ごすことができ、翌日の熱中症リスクも軽減されます。