時事ニュース

睡眠の質を向上させる方法

エアコンを使った適切な室温設定

≫エアコンを使用する際、適切な室温は25度から26度です。

エアコンの設定温度ではなく、部屋の広さや環境によって調整が必要です。

快適な睡眠環境を整えるためのポイント

≫内村先生によると、エアコンが苦手な人は音や光が睡眠を妨げるため、窓を開けて寝るのはおすすめできません。

快適な睡眠環境を整えることが重要です。

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